Помню, как в школе на уроках физкультуры нам часто давали задания ходить или бегать назад. Закончив школу, я благополучно забыла про хождение спиной вперёд. А вместе с тем, ходьба назад пользу здоровью. Особенно, если у вас болит спина или поясница, или вы сильно перегружаете спину, что может впоследствии привести к болям в спине.
Ходьба назад избавит вас не только от мучащих болей в спине и пояснице, но также и в ногах. Хождение спиной вперед укрепляет сердце, является профилактикой гипертонии и болезни желудка. Как видно, она оказывает лечебное действие.
Во время такой ходьбы включаются в работу мышцы, которые при обычном шаге вперед остаются не задействованными.
Если вы решили ходить назад, то лучше начинать с маленьких нагрузок (с 10-15 шагов). И постепенно увеличивать шаги. Дорога для ходьбы должна быть прямой.
Иногда вместо того, чтобы ходить назад, я бегаю спиной вперед, примерно, 100 метров. Бег также дает хорошие результаты.
Назад я бегаю потому, что и так бегаю по утрам. И решила немного пробегать спиной вперед. Разница чувствуется сразу. Когда бежишь назад 100 метров, то ощущение, что 1 километр пробежала обычным бегом.
Для тех, кто не бегает и не любит много ходить, ходьба спиной вперед будет прекрасным средством поддержания своей формы, затрачивая при этом мало времени.
Попробуйте. А потом напишите свои впечатления и результаты в комментариях.
Ну опоздаю завтра на работу, зато спина не будет болеть
если еще по дороге не увезут в другое место :)
Интересно! Первый раз слышу, что ходьба назад лечит.
кстати, на механической беговой дорожке очень хорошо выполнять ходьбу назад