Помню, как в школе на уроках физкультуры нам часто давали задания ходить или бегать назад. Закончив школу, я благополучно забыла про хождение спиной вперёд. А вместе с тем, ходьба назад пользу здоровью. Особенно, если у вас болит спина или поясница, или вы сильно перегружаете спину, что может впоследствии привести к болям в спине.
Ходьба назад избавит вас не только от мучащей боли в спине и пояснице, но также и в ногах. Хождение спиной вперед укрепляет сердце, является профилактикой гипертонии и болезни желудка. Как видно, она оказывает лечебное действие.
Во время такой ходьбы включаются в работу мышцы, которые при обычном шаге вперед остаются не задействованными.
Если вы решили ходить назад, то лучше начинать с маленьких нагрузок (с 10-15 шагов). И постепенно увеличивать шаги. Дорога для ходьбы должна быть прямой.
Иногда вместо того, чтобы ходить назад, я бегаю спиной вперед, примерно, 100 метров. Бег также дает хорошие результаты.
Назад я бегаю потому, что и так бегаю по утрам. И решила немного пробегать спиной вперед. Разница чувствуется сразу. Когда бежишь назад 100 метров, то ощущение, что 1 километр пробежала обычным бегом.
Для тех, кто не бегает и не любит много ходить, ходьба спиной вперед будет прекрасным средством поддержания своей формы, затрачивая при этом мало времени.
Попробуйте. А потом напишите свои впечатления и результаты в комментариях.
Читайте также:
 |
Новый вид спорта — скандинавская ходьба с палками Занимаясь спортом, хотите задействовать все группы мышц, но при этом не любите бегать? Тогда скандинавская ходьба для вас. Ее техника разработана такими образом, что задействуются все мышцы. |
 |
Клубы скандинавской ходьбы, их адреса Не хотите ходить в одиночку. Тогда приходите в клуб скандинавской ходьбы. |
|
Оказывается с палками можно ходить не только по земле или асфальту, но также по воде. |
|
Скандинавская ходьба для пожилых людей Чтобы иметь крепкое здоровье в любом возрасте, необходимы регулярные физические нагрузки. Скандинавская ходьба идеально подходит для людей любого возраста. |
Ну опоздаю завтра на работу, зато спина не будет болеть
если еще по дороге не увезут в другое место :)
Интересно! Первый раз слышу, что ходьба назад лечит.
кстати, на механической беговой дорожке очень хорошо выполнять ходьбу назад
Иногда хожу спиной вперед. Мне нравится. И в пространстве легче ориентироваться начала.
Ходьба только тогда приносит пользу, когда она проводится в быстром темпе с упругим отталкиванием толчковой ногой. Ходить надо интенсивно, но по самочувствию. Следует добиваться легкой испарины и поддерживать ее в процессе ходьбы.
Интересный способ ходить))) Обязательно так попробую.
чем отличается ходьба назад или бег спиной вперед?
Отличие такое же, как и при обычном беге и ходьбе. Не все сразу смогут пробежать спиной вперед несколько метров. Поэтому лучше начинать ходить назад.