Скандинавская ходьба с палками — польза и вред для организма

Спорт — залог долгой и активной жизни. Для многих современных людей посещение спортзалов стали частью их повседневной жизни.

Но, чтобы быть в физической форме, не обязательно изматывать себя ежедневными физическими нагрузками. Существуют более щадящие методы тренировок. К ним относятся плавание, йога и скандинавская ходьба с палками. Преимущество этих видов спорта в том, что ими можно заниматься на свежем воздухе.

Скандинавская ходьба является сравнительно молодым видом спорта, который стремительно набирает популярность с каждым днём. Чтобы им заниматься, необходимо приобрести специальные палки, которые специально были разработаны для этого метода тренировок.

Скандинавская ходьба с палками — польза и вред для организма

Все знают как полезны прогулки на свежем воздухе. Такие прогулки не только благотворно влияют на физическое тело, но и на психику человека. Ходьба на свежем воздухе заменяет антидепрессанты и посещение психолога. Достаточно 4 недели пеших прогулок, чтобы забыть о депрессантах и посещениях психолога.

А если для прогулки взять специальные палки для скандинавкой ходьбы, то пользы для тела и души будет намного больше.

Достаточно 3-х занятий в неделю по 30 минут, чтобы увидеть существенные положительные изменения. К ним относятся:

• Мышцы спины и живота станут крепче.
• Мышцы ягодиц и бедер придут в тонус.
• Улучшиться осанка.
• Лучше будет работать сердце.
• Регулярные пешие прогулки будут способствовать насыщению кислородом кровь.
• Будут сжигаться жиры и углеводы, благодаря чему тело станет более стройным и подтянутым. Полчаса занятий скандинавской ходьбой сжигает 300 калорий.
• Во время движения в организме вырабатываются гормоны, которые улучшают настроение. Поэтому, если вы в плохом настроении, то лучше позанимайтесь полчаса скандинавской ходьбой. Это улучшить ваше настроение и самочувствие.

Скандинавской ходьбой с палками можно заниматься пожилым людям и во время беременности.

С некоторыми проблемами со здоровьем противопоказаны интенсивные нагрузки. Скандинавской ходьбой рекомендуют заниматься людям:

• которые имеют повышенный сахар в крови.
• которые перенесли инфаркт.
• у которых ишемическая болезнь сердца.

Вред скандинавской ходьбы

Несмотря на щадящие нагрузки, этим видом спорта не следует заниматься при сердечной недостаточности, малокровии, проблемах с органами малого таза, если во время беременности наблюдаются кровотечения. Также не следует заниматься скандинавской ходьбой при простуде, травме суставов.

Читайте также:

Польза лечебной ходьбы назад При хождении спиной вперед происходит больше нагрузки на тело. особенно ходить назад полезно людям, у которых болит спина.