Скандинавская диета для похудения — преимущества и недостатки

Скандинавскую диету ещё называют нордической. Она направлена на нормализацию обмена веществ, восстановление нормальной работы всех органов и функций организма.

Поэтому естественно, что при нормализации обменных функций организма, будут уходить лишние килограммы. Это будет происходить постепенно, но при этом килограммы назад возвращаться не будут.

Некоторые сторонники скандинавской диеты первые результаты увидят уже через месяц, потеряв  3- 4 килограмма. Другим понадобиться больше времени, чтобы увидеть существенные результаты. Но результаты будут по любому. При таком медленном и постепенном снижении веса килограммы не будут возвращаться назад.

А так как скандинавская диета относится больше  к системе питания, чем к диете, то питаться по этой системе  длительное время достаточно просто. В ее меню входят разнообразные продукты питания, поэтому организм будет получать все необходимые ему питательные компоненты. Скандинавскую диету по своей полезности приравнивают к средиземноморской диете. Давайте разберем подробнее, какие продукты питания она включает.

Меню скандинавской диеты для похудения

Её меню содержит продукты питания, которые производят или добывают скандинавские страны. К скандинавским странам относятся Швеция, Финляндия, Дания, Исландия и Норвегия, а также Фарерские острова.

Для людей, которые проживают в теплых климатических условиях, возможно, будет проблематичным купить продукты, необходимые для скандинавской диеты.

 Если вы живете в северных широтах, то перейти на скандинавскую диету будет достаточно просто. А возможно вы и так питаетесь по ее принципам, только никогда раньше об этом не задумывались.

Для скандинавской диете используются только натуральные продукты питания, исключив фастфуд, алкоголь. Также не употребляются макаронные изделия.

Какие продукты питания входят:

  1. Основной рацион состоит из рыбы, которая водится в скандинавских странах (треска, щука, лосось скумбрия) и морепродукты (креветки, омары, мидии).
  2. Также в большом количестве употребляются злаки, которые произрастают в северных широтах. К ним относятся овес, рожь, ячмень. Можно также употреблять рис.
  3. Употребляются также фасоль, горох, бобы.
  4. Для скандинавской диеты также нужны молочные продукты. Включены разные сорта сыра.
  5. Мясо тоже есть в меню скандинавской диеты. Но его мало  употребляют — 4 блюда из мяса за неделю. Преимущественно готовят из мяса  лося, оленя, перепелки, куропатки. Употребляются также индейка и курица.
  6. При скандинавской диете употребляются овощи, которые растут в северных широтах: картофель, морковь, тыква, капуста, кабачки.
  7. Также в рационе присутствуют грибы и орехи.
  8. Употребляются ягоды, произрастающие при холодном климате: клюква, морошка, черника, смородина.
  9. Фрукты употребляются почти  все. Исключают цитрусовые и виноград.

Принципы скандинавской диеты для похудения.

  • Питаются 5 раз на протяжении дня, употребляя еду маленькими порциями по 200-250 грамм.
  • Используется только домашняя еды. Предпочтение отдается еде, которую сварили, стушили, испекли. По возможности отказаться от жаренной пищи.
  • Исключить употребление сладкого, полуфабрикатов, алкоголя, фастфуда.
  • Использовать приправы вместо искусственных подсластителей.

Преимущества и недостатки скандинавской диеты

К ее преимущества относится то, что она является системой питания, которая оздоравливает организм. Поскольку продукты питания, которые входят в ее меню, очень полезны для организма. Они благотворно влияют на работу всех органов и систем организма. Нормализовав обмен веществ, естественным образом будет уходить лишний вес.

Если вам нужно похудеть на 10-15 кг и даже больше, то придерживаясь скандинавской диеты через полгода — год вы естественным образом похудеете без вреда для своего здоровья.

К недостаткам скандинавской диеты относится то, что она рассчитана на людей, которые проживают в северных широтах. Для тех, кто живет на юге сложнее приобрести все необходимые продукты питания. А если они продаются, то цена на них может быть достаточно высокой. При этом возможно будет страдать качество продуктов. Пока их доставят с севера на юг. Часто, чтобы продлить срок годности продуктов, их обрабатывают разными искусственными компонентами. А это влияет на полезность продукта.

Кроме того, такая диета не подходит людям, которые имеют аллергию на рыбу. И если вы не употребляете много соленой еды. Ведь для долгого хранения рыбы, ее покрывают солью.

Читайте также:

Скандинавская ходьба с палками — польза и вред для организма

Регулярное занятие этим видом спорта благотворно влияет на организм, улучшается физическое и психологическое самочувствие. Занятия скандинавской ходьбой заменяют посещение психолога.

Запись опубликована в рубрике Здоровое питание с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

2 комментария: Скандинавская диета для похудения — преимущества и недостатки

  1. Элина говорит:

    Похоже я почти всю жизнь питаюсь по диете скандинавской. Уж очень люблю рыбу и морепродукты.

  2. Кора говорит:

    Я обожаю рыбу. Поэтому такая диета мне нравится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>