Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть дома

Бывает так, что человек активно занимается спортом или применяет диеты, а лишние килограммы как были, так и остались. В таком случае есть вероятность, что присутствует проблема  с обменном веществ. Или как его ещё называют метаболизмом.

Обмен веществ — биохимические реакции, которые поддерживают жизнедеятельность организма. Сегодня я расскажу как его ускорить, чтобы убрать лишние килограммы, если они есть.

При нормальном обмене веществ поступающие в него  вещества всасываются нормально и выделяется энергия, нет никаких неусвоенных веществ.

При замедленном метаболизме вещества усваиваются намного медленнее, и во время следующего приема пищи в организме остается недопереваренные и недоусвоенные продукты  с предыдущего приема еды.  Таким образом с каждым приемом продуктов в организме накапливаются остатки пищи, которые в последствии отлаживаются в виде жира.

Поэтому при замедленном обмене веществ необходимо либо меньше есть, либо что-то делать, чтобы ускорить метаболизм. И ниже я расскажу как это сделать.

Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть дома

На метаболизм оказывают влияние несколько факторов. К ним относятся наследственность, возраст, образ жизни. К образу жизни относятся физические нагрузки и питание. И как раз повлиять на свой образ жизни мы можем.

Если на наследственность и возраст повлиять не получится, но зная эти факторы, с помощью образа жизни мы косвенно на них можем повлиять. Например, через питание, кушать либо больше, либо меньше. Потому, что во многом обмен веществ зависит от того, как мы питаемся.

Есть еще один фактор, который влияет на метаболизм — это гормоны. Они определяют в каких местах будет откладываться жир. Зная какие гормоны у нас работают быстрее и где будет откладываться жир, мы можем не допустить  его откладывание.

Как определить, какие гормоны работают быстрее:

Тут делят на 3 типа фигуры:

1. Груша

2. Яблоко

3. Банан

1. Груша. У таких людей доминируют гормоны эстрогены. И жир начинает откладываться на бедрах, ягодицах, ногах. Таким людям важно употреблять много клетчатки. Клетчатка выводит излишек эстрогенов. И не следует есть слишком много сладкого. Сладкое ускоряет выработку этих гормонов. Людям с таким телосложением можно есть и после 19:00, и после 20:00. В эти часы  обмен веществ наиболее активен. Но ужин должен быть легким: салатик, с небольшим кусочком рыбки, например.

К продуктам, которые им рекомендованы относятся финики, миндаль, кукуруза, морковка, брокколи

2. Яблоко. У того типа фигуры активным является гормон картизол, он вырабатывается надпочечниками. Этот гормон активно вырабатывается при недосыпании, нервных стрессах, и он снижает обмен веществ. Этому типу фигуру необходимо есть продукты с низким гликемическим индексом. К таким продуктам относятся перец, капуста, помидоры, чечевица, баклажаны.

3.  Банан. У людей с таким телосложением  калории равномерно распределяются по всему телу. У них активно работают гормоны щитовидной железы. Им важно употреблять продукты с высоким содержанием йода, хорошо завтракать, хорошо обедать и совсем почти не ужинать.  Продукты, которые наиболее подходят: морепродукты, молочные продукты, шампиньоны, фасоль, курага.

Есть универсальные продукты питания, которые подходят ко всем типам фигуры. К ним относятся яйца, творог, курица, красная рыба. Эти продукты богаты на белок. А на обмен веществ организм тратить до 30% белка. Поэтому с помощью этих продуктов  можно ускорить свой метаболизм на 30%.

Употребляя универсальные продукты питания и по своему типу фигуры, чтобы ускорить обмен веществ, результаты будут видны не раньше, чем через 2 месяца. Потому, что на это необходимо время.

Для людей, у которых обмен веществ наоборот чрезмерно ускоренный, то есть они едят-едят, но остаются худыми, необходим тренажерный зал, чтобы наращивать мышцы. А во время физических нагрузок употреблять пищу с большим содержание простых углеводов.

Запись опубликована в рубрике Полезные советы с метками метаболизм. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

2 комментария: Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть дома

  1. Aнна говорит:

    Мы привели 7 способов, как ускорить обмен веществ в организме, которые позволят не только нормализовать механизм переработки пищи, но и помочь сбросить лишние килограммы, не прибегая к строгим диетам.

    Ответить
  2. Инна говорит:

    Недавно узнала и испробовала на себе ещё один способ, как ускорить обмен веществ. Необходимо 2-3 раза в неделю питаться только 1 раз в день вечером. Также в этот день делать физические упражнения 40-60 минут, не больше. По началу может быть легкая тошнота или головокружение, это начали выходить токсины из организма. В таком случае рекомендуют пить травяные чаи.
    Такой способ ускоряет обмен веществ, просыпаются гормоны роста, как в детстве.
    Этот способ питания на себе испробовала, мне очень понравился. Многие спортсмены перед соревнованиями тоже так начинают питаться.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: