Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — интересные факты

Предлагаю вашему вниманию несколько интересных фактов про здоровый образ жизни (ЗОЖ).  Возможно, кто-то об этом знает, а для кого-нибудь  это будет новая информация.

Интересные факты про ЗОЖ (здоровый образ жизни):

1. Многие полагают, что жир уходит с тех участков тела, которые тренируешь. Например, тренируешь ноги, жир сгорает в ногах. Или если качаешь пресс, то именно с живота будет уходить жир.

На самом деле при физических нагрузках жир сгорает изо всех участков тела.

Жир- это запасы энергии, которые могут находиться в разных участках тела. Когда поступает команда сжигать жир, то организм может его брать из любого участка тела. Поэтому, качая пресс, организм может убирать жир из ног или рук, а не из живота.

И чтобы сжечь жир из всех участков тела (из желаемых тоже), необходимо выбирать физические нагрузки, которые задействуют максимальное количество мышц. Тогда идет большой расход энергии, и будут быстрее расходоваться жировые запасы.

Например, бег. При беге задействуются 90% мышц.

Выбирай ЗОЖ. Бегай на здоровье

Фото. Выбирай ЗОЖ. Бегай на здоровье.

2. Сформировать красивые мышцы пресса (или других участков тела) и сжечь жир на животе(или с других участков) – это две разные вещи.

Для формирования красивых мышц, например, пресса необходимо делать упражнения на пресс, для формирования красивых мышц ног – упражнения для ног.

Для сжигания жира с любых участков лучше подходит бег или другие упражнения, которые максимально задействуют все мышцы тела.

3. Жир в мышцах сжигается при продолжительных умеренных нагрузках. При больших нагрузках он практически не сжигается.

4. Для работы мышц организм черпает энергию из 3 источников – сахар в крови, гликоген в мышцах и печени, и жир в жировых клетках. Сам жир организм начинает расщеплять после примерно 20 – 30 минут тренировки, до этого он использует сахар и гликоген. Из этого факта следует основное правило тренировки для похудения  – занятия должно быть продолжительностью не менее 30 минут при активном дыхании и сердцебиении.

5. Во время диет потеря веса происходит в основном за счет сжигания мышц, а не жира. А жир сжигается мышцами, когда мышцы тренируются. Поэтому часто после диет вес набирается потому, что уменьшается количество мышц, которые сжигали жир.

6. Не следует класть ногу на ногу. Это может привести не только к нарушению циркуляции крови в ногах, но к заболеваниям органов половой системы.

7. Кушайте леденцы без сахара. Они содержат сахарозаменители, благодаря чему имеют сладкий вкус и не вредят фигуре и зубам. Такие леденцы продаются в отделах диетической пищи.

8. Банан- это один из полезных и сытных десертов. Но вот если вы страдаете изжогой, то лучше его не употреблять.

9. Калорийность одного гамбургера съеденного в Макдональдсе равно суточной норме.

10. Не следует держать и подавлять негативные эмоции в себе. Ваши проблемы и спина тесно связаны. Плохое настроение ведет к нарушению кровообращения и болям в спине.

11. Темный плиточный шоколад содержит меньше жиров, чем молочный.

12. Завтрак улучшает обмен веществ. К тому же если завтракать в приятной обстановке — это поднимает настроение.

13. Жвачку следует жевать после еды и не более 7 минут.

Запись опубликована в рубрике Полезные советы с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

7 комментариев: Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — интересные факты

  1. Оля говорит:

    Полезная статья. Не задумывалась о том, что если хочешь убрать лишний жирок, нужны именно умеренные нагрузки. А ведь так и есть. Когда я ходила в тренажорку, инструктор говорила: Если хотите похудеть бегайте на беговой дорожке или на скакалке чем больше тем лучше. Пресс, гантели… тут не помогут — они для наращивания мышц.

  2. Александр говорит:

    У обезьянки точно изжоги нет от бананов

  3. Людмила говорит:

    Не знала, что от бананов может быть изжога, это действительно интересно.

  4. Андрей Ким говорит:

    Имею лишний вес. Сидел на диетах и изнурял сильными нагрузками — толку мало. Прчитал статью, стало интресно по поводу УМЕРЕННЫХ нагрузок. А как выяснить для себя какие нагрузки умеренные?

    • admin говорит:

      есть несколько способов определить степень нагрузок. Один из способов — это разговор. Разговор можно вести с самим собой. Если во время упражнений Вы легко можете говорить, то это легкие умеренные нагрузки. Если при выполнении упражнения Вам приходится прикладывать значительные усилия для разговора, то это умеренные высокие нагрузки.

  5. Дамир говорит:

    Да, интересная информация про ЗОЖ.

  6. Анастасия говорит:

    Очень хорошая и полезная статья, кроме одного пункта: калорийность гамбургера — 254 ккал, вряд ли это суточная норма, — но, конечно же, при ЗОЖ его лучше не есть, но а если съели — ничего страшного, главное — отработать)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>