Лечебная ходьба назад — польза

Помню, как в школе на уроках физкультуры нам часто давали задания ходить или бегать назад. Закончив школу, я благополучно забыла про хождение спиной вперёд. А вместе с тем, ходьба назад пользу  здоровью. Особенно, если у вас болит спина или поясница, или вы сильно перегружаете спину, что может впоследствии привести к болям в спине.

Ходьба назад избавит вас не только от мучащей боли в спине и пояснице, но также и в ногах. Хождение спиной вперед укрепляет сердце, является профилактикой гипертонии и болезни желудка. Как видно, она оказывает лечебное действие.

Во время такой ходьбы включаются в работу мышцы, которые при обычном шаге вперед остаются не задействованными.

Если вы решили ходить назад, то лучше начинать с маленьких нагрузок (с 10-15 шагов). И постепенно увеличивать шаги. Дорога для ходьбы должна быть прямой.

Иногда вместо того, чтобы ходить назад, я бегаю спиной вперед, примерно, 100 метров. Бег также дает хорошие результаты.

Назад я бегаю потому, что и так бегаю по утрам. И решила немного пробегать спиной вперед. Разница чувствуется сразу. Когда бежишь назад 100 метров, то ощущение, что 1 километр пробежала обычным бегом.

Для тех, кто не бегает и не любит много ходить, ходьба спиной вперед будет прекрасным средством поддержания своей формы, затрачивая при этом мало времени.

Попробуйте. А потом напишите свои впечатления и результаты в комментариях.

Читайте также:

Новый вид спорта — скандинавская ходьба с палками

Занимаясь спортом, хотите задействовать все группы мышц, но при этом не любите бегать? Тогда скандинавская ходьба для вас. Ее техника разработана такими образом, что задействуются все мышцы.

Клубы скандинавской ходьбы, их адреса

Не хотите ходить в одиночку. Тогда приходите в клуб скандинавской ходьбы.

Скандинавская ходьба по воде

Оказывается с палками можно ходить не только по земле или асфальту, но также по воде.

Скандинавская ходьба для пожилых людей

Чтобы иметь крепкое здоровье в любом возрасте, необходимы регулярные физические нагрузки. Скандинавская ходьба идеально подходит для людей любого возраста.

Запись опубликована в рубрике Спорт с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

9 комментариев: Лечебная ходьба назад — польза

  1. Александр говорит:

    Ну опоздаю завтра на работу, зато спина не будет болеть

    • Elena говорит:

      если еще по дороге не увезут в другое место :)

  2. Людмила говорит:

    Интересно! Первый раз слышу, что ходьба назад лечит.

  3. Elena говорит:

    кстати, на механической беговой дорожке очень хорошо выполнять ходьбу назад

  4. Ники говорит:

    Иногда хожу спиной вперед. Мне нравится. И в пространстве легче ориентироваться начала.

  5. torrent-play говорит:

    Ходьба только тогда приносит пользу, когда она проводится в быстром темпе с упругим отталкиванием толчковой ногой. Ходить надо интенсивно, но по самочувствию. Следует добиваться легкой испарины и поддерживать ее в процессе ходьбы. 

  6. aoyujeki говорит:

    Интересный способ ходить))) Обязательно так попробую.

  7. татьяна говорит:

    чем отличается ходьба назад или бег спиной вперед?

    • admin говорит:

      Отличие такое же, как и при обычном беге и ходьбе. Не все сразу смогут пробежать спиной вперед несколько метров. Поэтому лучше начинать ходить назад.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>