Смехойога снимает стресс — видео с упражнениями

смеёмся на здоровье

Смехойога – новое направление спорта, которое набирает всё большую популярность с каждым днём. Смеёмся и укрепляем своё здоровье. И не удивляйтесь тому, что смехойога относится к виду спорта.

Это новое направление сочетает дыхательные техники из йоги, упражнения на растяжку и упражнения похожие на смех.

Многие из нас знают или слышали, что смех полезен для здоровья. Но многие ли знают, насколько полезен смех, и как он влияет на здоровье?

Смех снимает стресс. Доказано, что 80% всех заболеваний возникает именно от стресса. Кроме того, когда мы смеёмся, наш организм вырабатывает гормоны счастья – эндорфины.

Также смех помогает укреплять наш иммунитет. Он полезен тем, у кого повышенное давление.

Вот так люди собираются вместе для смехойоги

Вот ещё несколько интересных фактов:

1. Когда мы смеёмся, то мышцы нашего пресса напрягаются также как и при занятии фитнесом. Поэтому, если хотите иметь накачанный пресс – смейтесь на здоровье. Кроме мышц живота, при смехе напрягаются мышцы лица, благодаря чему лицо становится более подтянутым.

2. Учёные Стэнфордского университета провели эксперимент, после которого выяснили, что 10 минут смеха от души приравниваются к 30–ти минутному бегу на беговой дорожке.

Смехойога популярна и среди звезд. Практикуют её такие голливудские звезды как Джулия Робертс, Уил Смит, Джордж Клуни.

Есть упражнения в смехотерапии, когда вы лежите на полу и смеётесь

Упражнение по смехойоги

Теперь от теории перейдем к практике. Предлагаю вам 5 простых упражнений из смехойоги. Их рекомендуется делать ежедневно по 10 минут. И тогда у вас всегда будет хорошее самочувствие.

 Упражнение 1.

Делается в паре.

Первая часть упражнения 1. Глядя в глаза друг другу, жмём руки и начинаем смеяться.

Вторая часть упражнения 1. Глядя в глаза друг другу жмём руки, смеёмся и берём вторую руку (руки у партнеров перекрещиваются). Двигаем руками из стороны в сторону и смеемся.

Это упражнение насыщает легкие дополнительным кислородом. В обычном состоянии мы не дышим на полные легкие. Когда мы смеемся, лишний воздух из легких сам уходит. Также идет активная работа пресса.

Упражнение 2.

Делаем серьёзное выражение лица. Представили, что рот у вас на замке и в вашей руке молния. Расстегиваем молнию и начинаем смеяться. Через несколько секунд застегиваем молнию и смех прекращаем. Снова расстегиваем молнию, смеемся. Застёгиваем молнию, перестаем смеяться. Делаем так несколько раз.

Во время выполнения этого упражнения идет давление на пресс.

Фото сделано в клубе смехойоги в Сербии

Упражнение 3.

Представляете, что у вас в руке мобильный телефон, прикладываете его к уху и начинаете смеяться. Как будто по телефону вам говорят что-то смешное.

 Упражнение 4.

Представляем, что нам подарили смех — крем для лица или для бритья. Выдавливаем его на руку и начинаем наносить на лицо, и смеёмся.

Упражнение 5.

Делается в паре. Представили, что вы расплатились за товар и вам выдали чек. Несколько секунд вы смотрите на чек с серьёзным выражением лица, а потом начинаете смеяться. Показываете чек своему другу и смеётесь, он показывает вам свой чек. Вы оба продолжаете смеяться.

Это упражнение помогает развить коммуникабельность.

Видео с упражнениями по смехойоге.

Запись опубликована в рубрике Спорт с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

12 комментариев: Смехойога снимает стресс — видео с упражнениями

  1. Marina говорит:

    Замечательная статья! Посмеялась от души)))))

  2. Соня говорит:

    Отличная йога, надо такое на работе практиковать, пока никто не видит!))

  3. tamara говорит:

    Что смех полезен — знаю, но что имеется такое направление-очень интересно!!!

  4. Ирина говорит:

    Здорово! Правда шикарное дополнение к фитнесу!

  5. Наталья говорит:

    В детстве слышала выражение «5 минут смеха заменяют стакан сметаны». А вот что смехом можно заменить упражнения для пресса — слышу впервые. Спасибо за веселую информацию.

  6. Лидия говорит:

    Во, смехойога — как раз для меня занятие! Я очень смешливый человек, пресс качаю каждый день!)

  7. Оля говорит:

    Дети молодцы, самые лучшие тренера по смехайоги!))

  8. Александр говорит:

    Дам прочесть нашему главбуху

  9. Елена говорит:

    Да, при смехе очень пресс напрягается. Интересно, спасибо, про смехойогу не слышала еще. Телевизор вообще не смотрю, но смотрю специально иногда передачи, которые у меня смех вызывают, как раз по двум причинам: чтобы расслабиться ментально и напрячься физически, приятно потом ощущать вот это напряжение мышц, даже зарядка такого не дает

  10. Настя говорит:

    Сделала описанные выше упражнения из смехойоги, понравилось.

  11. Татьяна говорит:

    Я давно ждала такую гимнастику!!! Спасибо!!! Буду заниматься со своими подругами-пенсионерками.

  12. Наталья говорит:

    Недавно мне рассказали о смехойоге. Очень понравилась Ваша статья и ролик, буду практиковать сама и советовать другим. Это здорово! Смейтесь и будьте здоровы и счастливы! Благодарю!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>